lunedì 6 giugno 2011

Oggi parlo di...// LA MIA DIETA


Oggi parlo di ...è la rubrica che mi fa conoscere, rivela la mia vita, le mie abitudini,  miei hobby e le mie passioni. Ed eccomi qui appena sveglia a picchettare sulla tastiera sorseggiando una buona tazza di tisana mentre scrivo del mio secondo articolo inerente a questa rubrica ma, questa volta non parla di una mia passione ma di quella che da un mese a questa parte è diventata la mia compagna di avventure. Parlo della Dieta!
Arriva l'estate e dopo essermi ingozzata di cibi spazzatura, pranzi e cene abbondanti e gustose inizia la mia corsa contro il tempo.
Non essendo l'unica donna al mondo ad aver il problema di qualche kg di troppo, ho deciso di parlarvi della mia 'compagna' di avventure LA DIETA.
Pochi piccoli passi per farvi stare bene e sentirvi leggere.


Premetto che io non ho subito iniziato una dieta drastica, ma pian piano ho fatto abituare il mio corpo a quella che ora è una dieta da 1000 kcal circa. Quando non ero a dieta  riuscivo a mangiare anche 100 gr di pasta  ma appena iniziata ho ridotto a 80 gr, dopo due settimane 60gr ed oggi 50gr, stessa cosa vale per il pane 80,60,40. Ho cercato di far aumentare la mia soglia di sazietà che soltanto poco tempo fa non era mai appagata, mangiavo di tutto e a ruota libera.
Il mio problema non sono mai stati i dolci, ma il tanto amato salato. L'unico dolce che mi fa impazzire è il Tiramisù e devo ammettere che quasi tutte le domeniche invernali era presente nella mia cucina, io e le mie coinquiline affogavamo li tutti nostri mali.
Ma torniamo alla dieta che sto seguendo.
Premetto che questa non è una dieta preparata da un dietologo, ma i tanti off limits al cibo e i dietologi che ho avuto il piacere di conoscere mi hanno fatto creare nella mia libreria la sezione DIETE, una catasta di fogli e cartelle che tornano utili quando ho intenzione di avere un regime alimentare corretto.
Mattina :
Bere 2 bicchieri di acqua a digiuno
120ml di latte con 30 gr di cereali o 2 biscotti secchi
o della frutta
o 2 fette biscottate con un velo di marmellata e una tazza di thé o tisana.
E' meglio evitare lo zucchero ma se non si può fare a meno utilizzatene metà cucchiaino.

Spuntino:
frutta o yogurt o carota o sedano (a seconda delle voglie)

Pranzo:
(50 gr di riso o 50 gr pasta con ortaggi o verdure) o 80 gr di  legumi.
Condite con 1 cucchiaino di olio meglio se a freddo.
Insalata
1 frutto

Merenda :
1 yogurt o 1 frutto se piccolo 2

Cena:
40 gr di pane
1 cucchiaino di olio
Contorno di verdure, ortaggi o insalata (patate 200 gr)
Ogni sera un secondo diverso
Lunedì 200gr pesce;
Martedì 80gr formaggio;
Mercoledì 1uovo;
Giovedì 120 gr carne bianca;
Venerdì 100 gr carne rossa;
Sabato 80 gr legumi,
Domenica ortaggi o verdure;
Un frutto

I giorni possono variare a seconda delle voglie e della disponibilità.
Se ad esempio il sabato sera avete intenzione di andar a mangiare una pizza margherita basterà mangiare a pranzo degli ortaggi, della verdura o un'insalata con 40 gr di pane.
Se invece avete un brunch o un party dinner non abbiate paura, mangiate ma senza esagerare, ma ricordate che il pranzo del giorno successivo sarà un'insalata senza pane.
Importante è non accorpare i cibi , bisogna mangiare un'unica pietanza no a carne e mozzarella ad esempio.

Ma ragazze la dieta non fa miracoli, se si opta per una vita sedentaria smaltire i kg di troppo sarà assai difficile, ecco perché accorpato alla dieta deve esserci una sana attività fisica fatta almeno tre volte a settimana.
Vi rivelo un piccolo segreto,sono abbastanza pigra non amo gli sport individuali e quindi non mi piace molto correrem, quando non posso andare o non ho voglia mi faccio aiutale dalla personal trainer più brava del momento, Parlo di Jill Cooper che con semplici esercizi e qualche attrezzo fai da te che troverete sicuramente in casa, riuscirà  a far modellare il vostro corpo.
No, tranquille non viene a casa mia tre volte a settimana o per meglio dire, viene ma solo virtualmente, faccio uso dei video che potete trovare QUI 

Forza di volontà e costanza queste sono le uniche regole per una forma smagliante !

Indovinate chi è ?

Anche le celebrità sono umane, questo ci rincuora !

15 commenti:

  1. fortunatamente non ho mai dovuto rinunciare a nulla, ho un metabolismo molto accelerato, fin troppo a volte ma gli stravizi si sono fatti sentire tutti insieme, ho messo su una bella panciotta e un pò di cellulite che non manca mai...sto facendo tone up una volta a settimana ma credo che integrerò volentieri con Jill! Grazie della dritta :D
    per quanto riguarda la foto dovrebbe essere Rihanna ma dubito sia reale, credo sia un foto ritocco ad arte :/

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  2. @Alessandra: beata te! io invece ho un metabolismo che viaggia a velocità di lumaca xD
    Ti assicuro che Jill funziona!
    Grazie a te per esser passata nuovamente, mi fa tanto piacere !
    un bacio
    Flavia

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  3. @Flavia Purrometo: mica tanto, ho sempre fame, a volte mangio tantissimo e dopo un paio d'ore ho fame di nuovo, è stressante! proverò con Jill speriamo che riesca a far svanire la panzotta :P
    non ringraziarmi! mi piace il tuo blog e ti seguo volentieri ♥

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  4. Wow sei bravissima,io non riuscirei mai e poi mai a dosare i cibi in quel modo...anche se non mi serve dato che ho il metabolismo velocissimo e sono eccessivamente magra :| Comunque non ho la più pallida idea di chi sia la tipa nella foto,ma le consiglierei una dieta e tanta attività fisica ahaha!
    un bacio,passa da me se ti va!
    http://letacchettine.blogspot.com/2011/06/touch-of-red-and-my-hair.html

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  5. @Alessandra: Io ho sempre fame avendo un metabolismo lento hihihi, ma da quando faccio sport e mangio sano... mi sento davvero bene !
    Sei carinissima <3

    @ Sophie o Zara: grazie mille, grazie ma ti assicuro che le prime due settimane è stata davvero dura, avevo una fame da leoni.
    Alessandra ha indovinato, quella della foto è Rihanna, anche lei una comune mortale, fin troppo comune :D

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  6. ihhi anke la mia è cosiii :)

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  7. eccomi qui Flavia!ti seguo volentieri!
    kiss

    http://aliceinstyle.blogspot.com/

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  8. che bel blog, accurato bella grafica. ti seguo

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  9. @IN grazie mille per essere passata, apprezzo molto! un bacio

    @Ady gentilissima, mi fa davvero piacere che ti piaccia.un bacione

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  10. ciao Flavia,non capisco come mai non mi vedi!ho ripetuto la procedura.
    fammi sapere
    kiss

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  11. @In Style siii adesso ci sei che bello.. finalmente... blogger ha qualche problema in questo periodo.
    un bacio

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  12. Anche io purtroppo in questo periodo sono in dieta (anche a causa di un problema di salute) ma sono fortunata: con il caldo dell'estate la fame si smorza e vado avanti solo con la frutta xD

    Speriamo solo si risolva tutto =)
    Grazie per essere passata da me, io ero già una tua follower ma non riesco a vederti come follower del mio blog invece. Blogger dà i numeri =)

    Un Bacione e a presto,
    Antonella
    http://theitaliancarriebradshaw.blogspot.com

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  13. @Antonella.. nuuu :( ma io ti seguo, son ritornata a controllare e quando guardo in alto non mi compare piu segui ma condividi! Vuol dire che già ti seguo. Ma non ti preoccupare, anche se non ti appaio io ti assicuro che ti verrò a trovare spessimissimo :D
    UN BACIO

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  14. Che odio per le diete!!! Eppure con l'estate alle porte tutte ne subiamo il richiamo.. =/ me compresa!
    Ti seguo!

    http://yumikontheworld.blogspot.com/

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  15. @YumiKO: io ne ho proprio necessità, perchè ho accusato disturbi allo stomaco, ma devo dire che non sto soffrendo, mangio anche cose buone, l'importante è aver fantasia :D

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